根據醫學研究指出，每人每日鈣質需要量為1200mg !


一般正常人的老化過程中，不論男女，大約從三十五歲起，骨質量會開始慢慢減少，如果骨質快速流失，這就是骨質疏鬆症。


正確而適度的運動，能使骨質增加，最好的運動，需要包含人體長骨的牽動、拉動、和某種程度的擠壓。例如行走、慢跑、騎單車、越野步行、划船等，而且常做這一類運動，對心臟和肺部同樣有好處(資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 骨科 北醫骨科醫師群)。另外 ，平日加強高鈣飲食之攝取，亦能減緩因年齡增長造成之骨質流失，而高鈣食材是那些 ? (待續 )